Lupa kalau sedang diet bisa disebabkan oleh melambatnya aliran darah ke
otak, sehingga bagian pusat memori kehilangan fungsinya untuk
mengingat-ingat. Demikian juga rasa bosan, sering muncul tiba-tiba
karena bagian pengatur rasa senang di otak tidak bekerja.
Agar diet terasa menyenangkan dan tidak mudah terlupakan karena bosan,
ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan seperti diutip dari MensHealth.com, Kamis (2/8/2012) berikut ini.
1. Tak Perlu hindari makanan favorit
Semisal lebih suka nasi putih daripada nasi merah, maka tidak perlu
ragu untuk mengonsumsi nasi putih meski nasi merah dikatakan jauh lebih
sehat. Alan Aragon, MS, ahli nutrisi dari Menshealth mengatakan
asalkan masih 80-90 persen sesuai dengan kebutuhan serat utuh atau
dengan pengolahan minimal, maka sumber karbohidratnya tidak perlu
diganti.
Penjelasan rasional dari saran tersebut adalah masalah rasa. Ketika
seseorang merasa nyaman dan enak dengan makanannya, maka orang tersebut
akan lebih teratur mengonsumsinya dan jika konsisten maka
keberhasilannya dalam jangka panjang akan lebih besar.
2. Gunakan kedua tangan bergantian
Meski bukan orang kidal, tidak ada salahnya sesekali memegang sendok
dengan tangan kiri dan garpu dengan tangan kanan. Para peneliti dari
University of Southern California mengatakan bahwa makan dengan tangan
yang kurang dominan bisa membuat seseorang lebih perhatian dengan apa
yang dia makan sehingga terhindar dari makan berlebihan.
"Apapun yang bisa Anda lakukan pada kebiasaan fisik saat makan, pasti
akan membantu," kata David Neal, PhD, direktur Empirica Research
terkait saran tersebut.
3. Seimbangkan kalori yang masuk dan yang keluar dengan olahraga rutin
Cukup seimbangkan pembakaran energi dengan asupan kalori yang
dikonsumsi, sekedar untuk menghindari perasaan sia-sia karena sudah
susah-susah mengatur pola makan.
Diet yang baik tidak akan ada manfaatnya kalau tidak dikombinasikan
dengan aktivitas fisik yang seimbang. Aragon mengatakan bahwa olahraga
sama pentingnya dengan pengaturan makan yang baik, lalu menyarankan
untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu masing-masing selama 30-60
menit. - Tips Agar Diet Terasa Menyenangkan.
Casino, Offers, and Bonuses | MapYRO
BalasHapusFind the best Casino, Offers, and Bonuses at Mapyro. Get 구미 출장샵 access 김해 출장마사지 to all 거제 출장샵 your favorite 안양 출장마사지 Casino slots 영천 출장마사지 and table games, including Blackjack, Roulette,